کتانی مخصوص دویدن و کفش پیاده روی و تفاوت های آن ها

پیاده روی

 

همانطور که می دانیم، کتانی مخصوص دویدن ویژگی های متفاوتی با کتانی مخصوص پیاده روی دارد.
افرادی که به صورت مرتب و به طور حرفه ای میدوند، نباید در زمان دویدن با کفش های پیاده روی بدوند.
به این دلیل که کفش های پیاده روی، مقاومت پایینی دارند، جنسشان بسیار سفت بوده و به آن مقدار که دوندگان انتظار خم شدن کفش را دارند، خم نمی شوند.
حتی بسیاری از کفش های پیاده روی که برای دویدن مناسب نیستند، برای پیاده روی به منظور تناسب اندام نیز مناسب نبوده و بهتر است که از کتانی های مناسب دویدن استفاده شود.

کتانی مناسب دویدن

کتانی هایی که مناسب دویدن هستند، از نظر بالشتک سازی متفاوت بوده و از طرح های مینیمالیستی برای مسابقه گرفته تا کفش بالشتکی برای دویدن در مسافت های طولانی مناسب هستند. همچنین عملکرد متفاوتی با یکدیگر دارند و طراحانشان، سعی می کنند که آن ها را با جدیدترین مواد و تکنولوژی روز دنیا تولید نمایند.

امروزه به دلیل متنوع بودن مدل های کتانی، به راحتی می توانید بر اساس سبک و مدل که می پسندید، مناسب ترین کفش را انتخاب و خریداری کنید.

کتانی های مخصوص دویدن، با ارتفاع پاشنه تا انگشتان متفاوتی ارائه می شوند که برای جلوگیری از ضربه دیدن انگشتان پا و هم چنین پاشنه ها به کار می رود.همچنین نسل جدید کتانی های مناسب دویدن، وزن کمتری نسبت به نمونه های قبلی داشته و ساختاری یکپارچه دارند تا نقاط مالشی که باعث ایجاد تاول بر روی سطج پا می شوند در کفش وجود نداشته باشد.

ولی کتانی های مناسب پیاده روی، بیشتر برای راحتی طراحی شده اند تا عملکرد و پوشیدن این کفش ها، می تواند درصد احتمال آسیب دیدگی پا را در فرد افزایش دهد. پس در این شرایط برای پیاده روی به صورت حرفه ای و به دست آوردن تناسب اندام، به کفشی سبک و انعطاف پذیر مانند کفش های مخصوص دویدن نیاز دارید.

ویژگی های کتانی مناسب دویدن

کتانی مخصوص دویدن، ویژگی هایی دارد که برای راه رفتن مناسب می باشد.

  • در میانه کف کفش، بالشتکی وجود دارد که در زمان دویدن، ضربه را جذب کرده و مانع از آسیب به پای فرد می شود
  • چنس روی کفش که به صورت رویه مشبک ایت که باعث می شود هوا به راحتی در درون آن جریان پیدا کرده و از عرق کردن و گرم شدن پا جلوگیری می کند.
  • موادی که در ساخت این کفش ها به کار می رود بسیار با دوام بوده و باعث می شود که این نوع کفش ها برای صدها کیلومتر دویدن  مقاوم باشند.

کتانی هایی که مناسب دویدن هستند، مقدار زیادی لاستیک در قسمت زیره کفش دارند که در واقع باعث افزایش کشش در قسمت بالای کفش میشود، ولی از لغزش و سرخوردن فرد ورزشکار جلوگیری نمیکنند. پس بهتر است که ابتدا کفش مورد نظرتان را بررسی کنید که آیا برای مقاومت در برابر لغزش و سر خوردن در سطوحی مانند کاشی و یا سطج حیس شده با آب، روغن و صابون طراحی شده یا نه.

کفش مناسب مخصوص راه رفتن و یا دویدن برای شما، باید حدودا به اندازه یک انگشت شست مابین انتهای انگشت شست و جلوی کفش فاصله داشته باشد و همچنین باید به اندازه کافی پهن بوده تا کناره های کفش به پاهایتان فشار وارد نکند.

پیاده روی و دویدن فعالیتی مشابه هستند اما یک تفاوت بزرگ دارند، آن هم زمان صرف شده در هوا می باشد. به این معنا که وقتی یک دونده میدود، در کسری از ثانیه هر دو پایش به صورت همزمان در هوا خواهد بود که در حین گردش پای روی زمین از یک پا به پای دیگر صورت میگیرد. در معنای دیگر یعنی یک دونده در هنگام دویدن در مقایسه با فردی در حال پیاده روی، استرس بیشتری به بدن خود وارد میکند. ولی فردی که پیاده روی میکند، حداقل یک پایش بر روی زمین قرار دارد. پس فردی که در حال پیاده روی است، در طول دوره راه رفتن که پاهایش به طور همزمان در هوا قرار ندارند، فشار وارده بر روی بدن فرد و استرس او نسبت به دونده ها بسیار کمتر است.

این نکته را هم در نظر داشته باشید که پیاده روی با سرعت منظم و یکنواخت، نسبت به پیاده روی با سرعت متغییر، مفیدتر می باشد.

این مقاله را هم بخوانید:

استفاده از کفش نامناسب، درد پا و استخوان و راه های کاهش آن

همانطور که میدانید پیاده روی مزایای فراوانی برای سلامتی انسان دارد که این فواید عبارتند از:

  • پیاده روی باعث می شود تا قلب انسان از خطرات مختلف مصون مانده و همچنین از عواملی که باعث خطر قلبی جلوگیری می نماید.
  • از بالا رفتن کلسترول خون جلوگیری می کند.
  • پیاده روی باعث می شود که فشار خون فرد تنظیم بوده و آن را در محدوده استاندارد نگه میدارد. به این معنا که از بالا رفتن و همچنین پایین آمدن زیاد فشار خون جلوگیری می کند.
  • پیاده روی منظم و همیشگی از بروز دیابت جلوگیری کرده و قند خون فرد را تنظیم می نماید.
  • پیاده روی منظم روزانه و با سرعت مناسب، به راحتی جلوی چاق شدن فرد را میگیرد.
  • از بسته شدن رگ های قلبی و همچنین بروز التهاب عروقی جلوگیری می نماید.
  • واقع پیاده روی، باعث می شود که استرس ذهنی از فرد دور مانده و از مقدار آن می کاهد و همانند دویدن، بهترین روش برای کاهش استرس است.

admin
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *