آناتومی کفش پیاده روی و نکته های قابل توجه آن که بهتر است بدانید
مناسب ترین کفش برای پیاده روی روزانه، به این صورت است که ساده، راحت و حمایت کننده پا و مچ پا می باشد و از آسیب دیدگی پا جلوگیری می کند.
انتخاب بهترین کفش پیاده روی متناسب با نیازها و ویژگی های بدنی شما، باعپ می شود که ار پیاده روی روزانه خود نهایت لذت را ببرید و دچار مشکلاتی نظیر درد در کف، مچ و کمر نشوید.
موارد مهم برای انتخاب کفش پیاده روی:
کفش با کف مناسب
در انتخاب کفش پاده روی، برای چلوگیری از مشکلات گوناگون بهتر است که علاوه بر ظاهر کفش، که داخل و کفی کفش نیز دقت داشته باشید.
یکی از مهمترین عوامل برای انتخاب کفش مناسب، قوس مناسب کفی کفش است. زیرا اگر کفی کفش پیاده روی قوس مناسبی داشته باشد، در زمان پیاده روی، پا و کمرتان درد نخواهد گرفت و پیاده روی لذت بخشی را برای شما به ارمغان می آورد.
اصولا کف کفش پیاده روی، تخت و پهن تر از کفش مناسب دویدن بوده و بیومکانیک مورد نیاز برای راه رفتن بسیار متفاوت از دویدن است.
همچنین باید دقت داشته باشید که کف کفش پیاده روی، از لاستیک بادوام و با عاج موثر برای کشش ساخته شده باشد تا در هنگام پیاده روی، احساس استحکام و امنیت داشته باشید.
نوع پای خود را بشناسید
اسکلت بندی پای هر فرد، در یکی از سه دسته پرانتزی، خنثی یا سوپین قرار می گیرد که این دسته بندی ها نحوه قرارگیری پاهای فرد را نشان می دهد.
پس همیشه در زمان انتخاب کفش پیاده روی، لازم است که اسکلت بندی پای خود را بدانید.
این کار باعث می شود که بدانید کفش شما باید چه مقدار قوس در کف کفش، بالشتک و پشتیبانی جانبی داشته باشد.
یکی از راه هایی که می توانید نوع اسکلت بندی پای خود را تشخیص دهید این است که کفش هایی که برای پیاده روی استفاده می کنید را بررسی کنید و ببینید کدام قسمت از کفش شما، بیشترین مقدار ساییدگی را داشته است.
به این معنا که اگر در داخل کف یا اطراف توپ پای شما ساییدگی زیادی وجود داشته باشد، پای پرونته دارید و کف پایتان صاف است.
پرونته به معنای وجود قوس کم درکف پا بوده و این معناست که مچ پای شما به داخل چرخیده است و می تواند منجر به بروز آسیب در کمر و پاهای فرد شود و لازم است از کفش پیاده روی استفاده کنید که دارای ثبات و پشتیبانی جانبی زیادی باشد.
همچنین لازم است که برای پشتیبانی قوس کف پا، از کفی مخصوص کف پای صاف و یا ارتز استفاده کنید.
اگر کفش پیاده روی شما در قسمت بیرونی پاشنه یا انگشتان ساییدگی داشته باشد، پای سوپین یا به اصطلاح عامیانه پای پرانتزی دارید. در این شرایط قوس کف پای شما زیاد بوده و تمایل مچ پا به سمت خارج می باشد و به دلیل نداشتن ثبات درونی، کفش پیاده روی مورد نظرتان باید بالشتک و انعطاف پذیری زیادی داشته باشد.
اگر کفش پیاده روی شما، ساییدگی در همه جای کفشتان به صورت یکنواخت وجود داشت، قوس پای شما ایده آل و طبیعی می باشد و به شما امکان می دهد تقریبا هر کفشی را که می خواهید و با آن راحت هستید را استفاده کنید.
برای تشخیص و اندازه گیری دقیق تر نوع پای خود، می توانید یک آزمایش بسیار ساده نیز انجام دهید.
به این صورت که کف پای خود را با آب مرطوب کرده و سپس آن را بر روی یک کاغذ یا سطح سیمانی و یا بتنی قرار دهید.
در نهایت پای خود را برداشته و منطقه خیس شده بر روی سطح مورد نظر را بررسی کنید.
اگر محل خیس شده بسیار نازک بود، پاهای شما پرونته است.
اگر محل خیس شده بزرگ بود، پاهای شما سوپین یا پرانتزی میباشد و اگر محل خیس شده خیلی نازک یا بزرگ نیست، پاهای شما خنثی می باشد.
اجزای تشکیل دهنده کفش پیاده روی
- آستر: قسمتی از آناتومی کفش پیاده روی، که شامل پارچه ای نرم در داخل کفش می باشد که به آستر معروف است و راحتی کفش را بهبود می بخشد.
- چشمی: قسمتی از آناتومی کفش پیاده روی، چشمی می باشد که شامل سوراخ های کوچکی در دو طرف زبان که بندهای کفش وارد آن می شوند.
- Eyestays: یکی از قسمت های آناتومی کفش پیاده روی است که نوارهای پارچه ای موجود روی کفش که سوراخ ها و بندها را در درون خود جای داده است.
- بند کفش و یا چسب کفش: از دیگر قسمت های آناتومی کفش پیاده روی، بندهای سنتی و یا روکش های چسبی می باشد.
- کلاهک جلوی کفش: یکی از قسمت های آناتومی کفش پیاده روی، کلاهک می باشد که اغلب برای دوام بیشتر کفش در قسمت جلویی آن تعبیه می گردد.
- سوراخ های تهویه: به تنفس، گردش و جریان هوا در کفش و از بین بردن رطوبت پا کمک می کند.
- صفحه پاشنه: پارچه ای که قسمت پاشنه کفش را می پوشاند.
- زبانه کفش: قسمت زبان کفش به بهبود راحتی و تناسب پا در کفش کمک می کند.
- محافظ انگشت پا: قسمت محافظ لاستیکی انگشت پا که در پایین زیره کفش قرار دارد و به افزایش دوام کفش کمک کرده و راه رفتن آسان تر را برای شخص فراهم می کند.
- کفی کفش: قسمتی که پا بر روی آن قرار می گیرد را کفی کفش می نامند. کفی کفش، راحتی و پشتیبانی کف کفش را برای فرد فراهم می کند.
- کف کفش: این قسمت از کفش، زیر کفی قرار گرفته و این قسمت از کفش، شکل کفش را نیز تعیین می کند.
- زیره کفش: یکی از قسمت های آناتومی کفش پیاده روی، زیره کفش می باشد و غالباً کفش های پیاده روی بالشتک مناسبی در پاشنه پا دارند.
- شمارنده پاشنه: قسمت پلاستیکی سفت در پشت پاشنه که به پشتیبانی ساختاری از پاشنه کمک می نماید.
- کولار: این قسمت به بهبود راحتی و پشتیبانی از مچ پا کمک می کند.
- قوس: قسمت وسط کف کفش را قوس کفش می نامند که قوس مناسب کفش، باعث قدم زدن راحت تر می شود.
- عاج کفش: یکی از مهمترین قسمت های آناتومی کفش پیاده روی، عاج کفش می باشد که به ایجاد کشش در انواع سطوح کمک می کند و باعث جلوگیری از پیچ خوردگی پا می شود.
- شیارهای فلکس: این قسمت از آناتومی کفش، انعطاف پذیری کفش را برای دامنه حرکت کامل بهبود می بخشد.
این مقاله را هم بخوانید:
کفش پیاده روی ایده آل باید ویژگی های زیر را داشته باشد:
- فضای خالی بین انگشتان پا و جلوی کفش و همچنین پاشنه پا و پشت کفش وجود داشته باشد. به صورتی که فاصله بین انگشتان و قسمت جلوی کفش باید به گونه ای باشد که در هنگام دویدن با قسمت جلوی کفش در تماس نباشد.
- عرض کفش پیاده روی متناسب با عرض پای شما باشد.
- انعطاف پذیری و بالشتک مناسب در کفش وجود داشته باشد.
- در کفش مورد نظر از کفی داخلی مناسب و یا ارتز استفاده شده باشد.
