همانطور که میدانید، پا و مچ پای انسان، از ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و بیش از ۱۰۰ تاندون تشکیل شده است که پاشنه پا، بزرگ ترین استخوان پا را تشکیل داده است.

ممکن است شما از آن دسته افراد باشید که در ناحیه پاشنه پا، درد داشته باشید. درد پاشنه پا، یکی از درد های آزار دهنده ای می باشد که بسیاری از افراد گرفتار آن هستند و باعث بروز مشکلاتی برای آن ها می شود.
عوامل متعددی در بروز درد در این ناحیه وجود دارد که و باعث ایجاد درد های ناگهانی و شدید در این ناحیه از پا می شود.

اگر درد این ناحیه خفیف بوده و مشکل جدی را برایتان به وجود نیاورده است، بهترین راه این است که ابتدا روش های درمان خانگی را امتحان کنید و از آن بهره ببرید. ولی اگر درد به مرور زمان بدتر شد و و برایتان قابل تحمل نبود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
در این شرایط، پزشک نیز با استفاده از روش های درمانی مناسب، در بهبود درد کمک می کند.

درد پاشنه پا ممکن است در بعضی مواقع آزار دهنده بوده و بر روی راه رفتن عادی شما تاثیر گذار بوده و به دنبال آن، عدم تعادل را به دنلاب خواهد داشت.

درد پاشنه پا و علائم آن

درد پاشنه پا، مشکلی شایع است که معمولاً در ناحیه پشت و زیر پاشنه پا، جایی که تاندون آشیل به استخوان پا متصل می شود، به وجود می آید.
این درد در ابتدا بسیار خفیف می باشد، ولی ممکن است که افزایش یابد. به همین دلیل، بهتر است اقدامات لازم را برای جلوگیری از وخامت هرچه بیشتر آن انجام دهید.

شما ممکن است متوجه درد ناگهانی و آزار دهنده در ناحیه زیر پا به سمت جلوی پاشنه پا، شوید که این نشانه، ممکن است در زمان بیدار شدن فرد در صبح به وجود بیاید.
البته شما می توانید با انجام دادن فعالیت های مختلف نیز، باعث افزایش درد در پای خود شوید که این درد تا پایان روز نیز رو به وخامت رفته و شما در طول روز درد بدی را نیز تجربه خواهید کرد.

دلایل مختلف درد در ناحیه پاشنه پا:

فاشیلیت پلانتاژ (Plantar Fasciitis)

فاشیا، رباطی در پای انسان است که از پاشنه تا انگشتان پا امتداد دارد.
این رباط ممکن است در ورزشکاران و دیگر افراد نیز ملتهب و یا حتی پاره گردد.
افرادی که به طور مداوم، بر روی سطح سخت راه می‌روند و یا برای مسابقه دو به کف پای خود فشار وارد می نمایند نیز، در معرض ابتلا به فاشیلیت پلانتار قرار دارند.
این عارضه می‌تواند به صورت درد خفیف یا یک درد تیز و شدید خود را نشان داده و التهاب آن باعث ایجاد درد و سفتی در پاشنه می‌شود.

صدمات بدنی

این مورد اغلب به دلیل فعالیت های بدنی به وجود می آید.
این قبیل صدمات، ممکن است جزئی یا شدید باشند.
ولی در هر صورت با به وجود آمدن این قبیل صدمات، شما مستعد درد در پاشنه پا خواهید بود.

شکستگی استخوان

این نوع صدمات، در واقع وضعیت اورژانس پزشکی به شمار می آید و در بسیاری از مواقع، به احتمال خیلی زیاد نیازمند مراقبت های فوری می باشد.
پس بهتر است به بررسی علائم آن پرداخته تا از بروز مشکلات دیگر نیز به موقع جلوگیری کنید.

بورسیت پاشنه

استخوان پاشنه یا کالکانه، بزرگترین استخوان پا می باشد که تاندون آشیل به پشت آن میچسبد.
بین تاندون آشیل و استخوان پاشنه، کیسه بافتی ظریفی به نام بورس وجود دارد که به علت وجود مایع سینوویال در آن موجب میشود تاندون آشیل راحت تر بر روی استخوان پاشنه حرکت و لغزش داشته باشد.

گاهی پای انسان ممکن است بر اثر ضربه و یا فشار وارد بر اثر استفاده از کفش نامناسب، دچار التهاب و مشکلاتی گردد.
در این شرایط، در زیر پاشنه و یا پشت آن درد به وجود خواهد آد که برایتان نیز عذاب آور است.
در بعضی از مواقع نیز ممکن است تاندون آشیل پا متورم گشته و در طول زمان، درد آن نیز افزایش یابد.

برجستگی های پاشنه ای

فرم استخوان پاشنه پا در افراد، متفاوت است.
در بعضی از افراد در محل اتصال تاندون آشیل استخوان پاشنه برجسته تر از حالت معمول می باشد.

این برجستگی میتواند به علت ساخته شدن استخوان اضافه به دنبال کشش مداوم و مکرر تاندون آشیل ایجاد گردد.
در این شرایط، تاندون آشیل به پشت استخوان پاشنه چسبیده و کشش مکرر این تاندون بر روی استخوان میتواند باعث ساخته شدن استخوان اضافه در ناحیه پشت پاشنه گردد.
در این افراد که استخوان پاشنه در قسمت پشت برجسته تر است، بافت نرم روی آن بیشتر به کفش فشرده میشود.
به همین دلیل به تدریج، بافت نرم بر اثر فشار ملتهب شده و این التهاب موجب تورم بافت میشود و همین تورم موجب افزایش برجستگی و بدتر شدن وضعیت میشود.

سایر دلایل درد پاشنه پا می تواند عواقب زیر را به دنبال داشته باشد:

• پارگی تاندون
• گرفتگی عصبی
• مشکلات گردش خون
• وضعیت نامناسب راه رفتن یا دویدن
• کیست استخوان
• نقرس

زمان مناسب برای تماس با پزشک

زمانی که درد در ناحیه پاشنه پا را تجربه کردید، ابتدا از درمان های خانگی و استراحت برای رفع درد بهره ببرید.
ولی اگر درد طی دو تا سه هفته بهبود نیافت و این علائم را احساس کردید، در این زمان بهتر است با متخصص ارتوپد تماس بگیرید:

• درد شدید
• درد ناگهانی
• قرمزی پاشنه پا
• تورم پاشنه
• عدم توانایی در راه رفتن به علت درد

روش های خانگی درمان درد پاشنه پا

زمانی که درد شما خفیف بوده و نیازی برای مراجعه به پزشک را احساس نمی کنید، بهتر است برای کاهش درد و عواقب آن، روش های درمان خانگی را امتحان کنید:

• استراحت تا حد امکان
• استفاده از کمپرس یخ، روزانه دو مرتبه به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
• استفاده از مسکن
• استفاده از کفش مناسب
• استفاده از آتل در هنگام خواب

اگر با استفاده از روش های ذکر شده، درد پاشنه را کاهش نداد، بهتر است تا هر چه سریع تر به متخصص ارتوپد مراجعه کنید.
در این زمان پزشک مربوطه، در ابتدا معاینه فیزیکی را انجام داده و سوالاتی را در رابطه با علائم و زمان شروع آن از شما می پرسد.
حتی امکان دارد که  از پرتو نگاری برای تشخیص این مشکل و ارائه درمان مناسب نیز استفاده کند.

در بسیاری از مواقع برای درمان، فیزیوتراپی را تجویز می کند تا به تقویت ماهیچه ها و تاندون های پا کمک کند و همچنین داروهای ضد التهاب را پیشنهاد می کند که به دو روش تزریق و خوراکی، مصرف می شود.

• تزریق کورتیکواستروئید نیز در اغلب مواقع موثر است. اما باید با احتیاط مصرف شود، زیرا استفاده طولانی مدت عوارض جانبی را نیز با خود به همراه دارد.
• استفاده از وسایل کمکی و همچنین کفی طبی که به رفع نقص پا کمک می نماید.
• عمل جراحی نیز زمانی که روش های درمانی موثر نباشد، مورد استفاده قرار می گیرد.

این مقاله را هم بخوانید:

قوس زیاد کف پا، علل ایجاد و راه های مختلف درمان آن

روش های جلوگیری از درد پاشنه پا

نکات ساده ای برای جلوگیری از آسیب پاشنه و درد آن وجود دارد که اگر آن ها را رعایت کنید، می توانید از این عارضه جکوگیری کنید.

• استفاده از کفش های مناسب و استاندارد
• استفاده از کفش ورزشی مناسب در زمان ورزش و فعالیت بدنی
• گرم کردن عضلات و انجام حرکات کششی قبل از ورزش و حرکات بدنی
• پیروی از رژیم غذایی سالم
• استراحت در زمان احساس خستگی یا درد عضلات
• متعادل نگه داشتن وزن